DESHIDRATACION
El agua es importante para la vida, constituye el 65% de nuestro cuerpo y contribuye a la realización de muchas funciones de nuestro organismo.
La deshidratación afecta al rendimiento físico y mental, entre otras, por lo que con la llegada de las altas temperaturas debemos tener una correcta hidratación para evitar sufrir una deshidratación.
Las personas mayores tienen mayor probabilidad de deshidratarse con las altas temperaturas debido a:
-Con la edad, el cuerpo pierde la capacidad de detectar la sed, por eso es importante recalcar la importancia de beber líquidos, aunque no se sienta la necesidad de hacerlo
-Cuando envejecemos el porcentaje de agua de nuestro cuerpo disminuye hasta el 45-55%
-La toma de algunos medicamentos pueden ocasionar deshidratación como efecto secundario (por ejemplo diuréticos y laxantes)
-Con el envejecimiento los riñones están más debilitados, hay una mayor incontinencia urinaria, perdiendo así un mayor volumen de agua a través de la orina
SÍNTOMAS DE LA DESHIDRATACIÓN
• Lo más frecuente es que haya una alteración del estado mental, ocasionando confusión, somnolencia o apatía, dolor cabeza
• Aparece sensación de sequedad en boca y piel
• Aumenta el riesgo de infecciones urinarias
• Tensión arterial baja
• En estados de deshidratación severa pueden aparecer convulsiones y aumento de la frecuencia cardíaca
CÓMO REALIZAR UNA CORRECTA HIDRATACIÓN EN ADULTOS Y PEROSNAS MAYORES
• Hay que beber líquido a menudo a lo largo del día (entre 8-10 vasos de agua)
• Evitar la exposición solar
• Mantener una dieta rica en frutas, sopas, zumos, verduras y gelatinas
• Mantener ventilados y frescos los ambientes
• Utilizar ropas ligeras, claras y frescas
• No se recomienda la toma de bebidas alcohólicas
ESTE VERANO NO OLVIDES TU BOTELLA DE AGUA
La deshidratación afecta al rendimiento físico y mental, entre otras, por lo que con la llegada de las altas temperaturas debemos tener una correcta hidratación para evitar sufrir una deshidratación.
Las personas mayores tienen mayor probabilidad de deshidratarse con las altas temperaturas debido a:
-Con la edad, el cuerpo pierde la capacidad de detectar la sed, por eso es importante recalcar la importancia de beber líquidos, aunque no se sienta la necesidad de hacerlo
-Cuando envejecemos el porcentaje de agua de nuestro cuerpo disminuye hasta el 45-55%
-La toma de algunos medicamentos pueden ocasionar deshidratación como efecto secundario (por ejemplo diuréticos y laxantes)
-Con el envejecimiento los riñones están más debilitados, hay una mayor incontinencia urinaria, perdiendo así un mayor volumen de agua a través de la orina
SÍNTOMAS DE LA DESHIDRATACIÓN
• Lo más frecuente es que haya una alteración del estado mental, ocasionando confusión, somnolencia o apatía, dolor cabeza
• Aparece sensación de sequedad en boca y piel
• Aumenta el riesgo de infecciones urinarias
• Tensión arterial baja
• En estados de deshidratación severa pueden aparecer convulsiones y aumento de la frecuencia cardíaca
CÓMO REALIZAR UNA CORRECTA HIDRATACIÓN EN ADULTOS Y PEROSNAS MAYORES
• Hay que beber líquido a menudo a lo largo del día (entre 8-10 vasos de agua)
• Evitar la exposición solar
• Mantener una dieta rica en frutas, sopas, zumos, verduras y gelatinas
• Mantener ventilados y frescos los ambientes
• Utilizar ropas ligeras, claras y frescas
• No se recomienda la toma de bebidas alcohólicas
ESTE VERANO NO OLVIDES TU BOTELLA DE AGUA